鞋子并非越软越好

 

　　中大医院康复医学科副主任治疗师马明医生向记者解释，从专业角度来讲，鞋底软，穿着体验上确实会更加舒服，短时间内穿着没有太大的问题。但是一旦穿着时间变长，反而会让我们感觉更费力，这是因为鞋底太软时，我们的小腿肌肉为了维持平衡，会使用更多的力量。而且长时间穿着软底鞋，足弓没有一定的支撑力，会导致足弓逐渐塌陷，患上功能性扁平足，进而危害骨关节健康，有可能引发半月板损伤和腰椎间盘突出等疾病。而软底鞋对本身就有扁平足的穿着者更不友好。长时间穿着软底鞋，容易造成足跟外翻，跟腱被拉扯，从而患上跟腱炎。

 

　　除此之外，就像踩在软软的棉花上很难站稳一样，太软的鞋底会削弱我们对足底的控制力，鞋底过软还会增大崴脚、扭脚的风险。

 

　　“平底鞋”也要有针对性挑选

 

　　夏天来临，除了“踩屎感”鞋履外，走路轻快又不累脚的平底鞋也被捧上了神坛，但有些平底鞋，鞋底被设计得又薄又硬，马明医生提醒，这样的鞋也尽量不挑选。

 

　　研究表明，当我们正常行走时，足部需要承受人体2-3倍体重的负荷，跑步时达到体重的5倍左右，而跳跃时更是多达10倍，所以减震功能是判断一双鞋子优劣的关键，而平底鞋如果鞋底过“薄”，那么在减震功能上通常不如人意，长期穿这种鞋，容易引起脚底甚至脚踝的疼痛，还会诱发韧带炎症及足底筋膜炎，所以在挑选平底鞋时，最好选择材质柔软且有一定硬度的款式。

 

　　那么，如何才能挑选一双真正适脚又健康的鞋子呢？专家建议尽量穿宽松的鞋，如果能穿宽头鞋就不穿尖头鞋，能穿坡跟鞋就不穿高跟鞋，即使穿高跟鞋也要尽量减少穿的时间，运动鞋是保护双脚比较理想的选择。

 

　　在鞋底和硬度上，马医生建议，首先还是推荐选择稍微厚底，软硬度适中的鞋子。消费者还要挑选对我们的足弓有一定支撑保护作用的鞋，可以用手摸一摸鞋子的足弓部，看是否比前后要高出一些。鞋子的柔软度可以通过扭一扭鞋子，不能扭不动，但也不能太过柔软。另外，在买鞋时，选择下午时段最适宜，因为下午通常是人一天中脚最肿最大的时候。穿新鞋时，要逐步延长穿着时间。第一天先穿半小时，第二天再穿一个小时，循序渐进，以确保及时发现潜在问题。 实习生 陈旭佳